Что происходит с нашим телом, если мы не высыпаемся?

Согласно исследованиям, средний американец утверждает, что не может спать 3 дня в неделю. Хороший сон полезен нашему организму — от улучшения настроения и повышения продуктивности до стабилизации пульса.

Всё это означает, что недостаток сна может изменить ситуацию и вызвать у нас множество проблем со здоровьем, как физических, так и психических расстройств. Вот некоторые побочные эффекты недосыпания:

— Приводит к «микро сну».

Очень реальный и потенциально опасный эффект недосыпания, так называемый — «Микро сон». Этот непроизвольный сон может происходить время от времени, даже во время важных дел или задач, и вы этого не замечаете.

Вы можете вздремнуть в школе, на работе, даже за рулем, что крайне опасно.

— Кожа стареет.

Недостаток сна приводит к выработке кортизола, что приводит к снижению коллагена — белка, который сохраняет нашу кожу «молодой».

Согласно исследованиям, люди с регулярным и здоровым сном имеют свежий вид и выглядят моложе, чем другие того же возраста.

— Недосыпание влияет на наши личные суждения.

В эксперименте 26 участников лишились полноценного сна в течение 2 дней. Затем им было поручено оценить различные моральные дилеммы.

Результаты показали, что из-за недостаточного сна им было намного сложнее отвечать на более конкретные и сложные вопросы.

— Недосыпание негативно влияет на наши эмоции.

По словам профессора Дэвида ДИНГЕСА, недостаток сна оказывает на людей различные негативные эмоциональные последствия.

Мы знаем, что если мы не спим, то становимся нервными и раздражительными, нам также трудно выразить положительные эмоции на лице — улыбнуться. Даже если мы будем очень стараться, наша улыбка не будет естественной.

— Вызывает галлюцинации и психозы.

Длительное недосыпание приводит ко многим последствиям, включая нарушения восприятия и даже галлюцинации. Психотические симптомы больше развиваются в состоянии бодрствования.

Они варьируются от простых неправильных представлений до галлюцинаций, мании величия и могут закончиться состоянием, напоминающим острый психоз.

Это состояние можно преодолеть с помощью длительного и здорового сна.

— Недосыпание повреждает мозг.

Трудно определить точные последствия недосыпания у людей, но недостаток сна связан с шизофренией и деменцией.

Ко всему прочему, недостаток сна может привести к снижению функции мозга. Здоровый сон очень важен для правильной работы мозга.

— Недосыпание ведёт к набору веса.

Исследование, проведенное врачами Чикагского университета, подтверждает, что существует связь между повышенным аппетитом и недостатком сна.

Кроме того, люди, которые не высыпаются, потребляют больше нездоровой пищи. Если вы хорошо спите, вам будет легче контролировать свой голод, особенно потребление вредных продуктов.

И наоборот, если мы недосыпаем, наше желание определенных продуктов возрастает, и нам трудно сопротивляться спонтанному аппетиту.