Пять продуктов, которые защитят вас от вредного воздействия загрязненного воздуха.

Загрязнение воздуха является серьезной проблемой, особенно если вы живете в промышленном регионе, где люди не знают о проблемах экологии.

В этом случае, что бы вы ни делали, трудно избежать грязного воздуха. Каким бы он ни был, вам все равно нужно дышать.

Вот почему лучше всего защитить себя от негативного воздействия вдыхаемых токсичных химических веществ на ваш организм. Это может быть достигнуто с помощью хорошо сбалансированной диеты.

Однако помните, что если вы хотите, чтобы эффект «защитного» продукта был действенным, вы должны регулярно потреблять эти продукты для создания «брандмауэра».

Переход на несбалансированное питание и фаст-фуд сведет на нет, все предыдущие усилия и снова сделает вас уязвимыми для вредного воздействия загрязнённой окружающей среды.

Топ пяти продуктов против загрязненного воздуха:

Брокколи.

Согласно результатам многочисленных исследований, брокколи является пищей номер один, когда речь идет о борьбе с опасными токсинами, которые мы вдыхаем с воздухом. Хорошо регулярно употреблять этот продукт.

Согласно исследованию, проведенному в одном из самых загрязненных районов Китая (провинция Цензу), употребление напитка, приготовленного из брокколи (в виде порошка), дистиллированной воды, ананаса и лимонного сока, резко снижает воздействие загрязняющих веществ.

Брокколи является одним из самых полезных продуктов, которые вы можете включить в свой рацион.

Имбирь.

Если вам нравится имбирный вкус, вам обязательно нужно добавить его в свой рацион и регулярно пить в различных напитках.

Вы можете использовать свежий корень имбиря или порошок его, потому что оба богаты мощными противовоспалительными элементами.

Кроме того, имбирь является естественным адаптирующим геном, поэтому он помогает поддерживать надпочечную систему и улучшает естественную способность противостоять различным видам стресса, включая загрязнение воздуха.

Продукты, богатые магнием.

Магний является минералом, который повышает вашу естественную защиту и расслабляет альвеолы в легких.

Самыми вкусными продуктами в этой группе, безусловно, являются орехи, особенно грецкие и миндаль. Многие семена и бобовые также содержат большое количество этого минерала.

Семя льна

Жирные кислоты омега-3 обеспечивают вам отличную защиту от загрязнителей воздуха, а также помогают вашему организму быть исключительно здоровым.

Лучший источник растений — льняное семя. Вы можете, есть его в любой форме, даже если вы находитесь на диете для похудения.

Продукты, богатые витамином Ц.

Витамин Ц является лучшим антиоксидантом для борьбы с вредным воздействием загрязненного воздуха.

Лучшим источником этого витамина Ц являются, следующие продукты питания: перец, капуста, киви, фрукты, цитрусовые, ягоды, помидоры и горох.

Также, если вы не принимаете достаточное количество витамина Ц через диету, то лучше всего принимать его в виде добавок в течение длительного времени.