БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ЖИВИТЕ ДОЛГО: (часть l)

Сегодня не является удивительным, что всё больше и больше людей на земле, становятся долгожителями.

И живут такие долгожители, до восьмидесяти — девяноста лет, к тому же полноценной и здоровой жизнью. Но хорошая и долгая жизнь, такого возраста, имеет определённую цену.

Мало кто из нас, хотел бы провести последние годы своей жизни, лёжа и неподвижно — в полном одиночестве. С внесение всего лишь нескольких изменений в наш образ жизни, может сделать нас долгожителями и вполне здоровыми.

Согласно последним исследованиям, основными вредными привычками являются всего четыре, которые приводят, к раннему старению и смертности.

Курение, чрезмерное употребление алкоголя, недостаток физических упражнений, нездоровое питание — недостаточное потребление фруктов и овощей.  Всё это в совокупности, может вызвать у нас заболевания и сократить нашу жизнь на двенадцать и более лет.

К счастью, мы можем исправить это для себя, и на раннем или позднем этапе нашей жизни мы, по крайней мере, будем чувствовать себя здоровыми и счастливыми в любом возрасте.

В дополнение к устранению этих вредных привычек, есть несколько других примеров, которым мы должны следовать, чтобы сохранить наше тело и разум молодыми:

Не переедать!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ЖИВИТЕ ДОЛГО: (часть l)

Если вы хотите прожить сто лет, не съедайте всю порцию — оставляйте немного еды на тарелке каждый раз, когда вы едите. Согласно опросу долгоживущих людей по всему миру, японцы прекращают трапезничать, незадолго до того, как почувствуют себя полностью наевшимся.

Исследователи из Университета Сент-Луиса (США) обнаружили, что потребление большего количества калорий, снижает выработку гормона щитовидной железы (Т3), который замедляет обмен веществ и ускоряет процесс старения.

Заниматься любовью!

Занимаясь любовью два — три раза в неделю, может продлить активность, еще на два — три года вашу интимную жизнь.

Получасовые любовные ласки, могут сжечь внушительное количество калорий. Регулярная сексуальная активность, без сомнений, может снизить кровяное давление, улучшить сон, стимулировать иммунную систему и укрепить ваше сердце.

Гулять в тени!

Слишком сильное воздействие солнца, может привести к раку кожи, а также к ряду проблем с кожей и преждевременному старению её.

Забудьте о своих годах, и вообще о цифрах!

Не думайте слишком часто о цифрах, связанных с вашим возрастом, суммы денег оставшейся на вашем банковском счете, вашим кровяным давлением. Пусть об этом врачи беспокоятся – их прямая компетенция. Игнорируйте пассивный отдых, будьте активными и наслаждаются жизнью.

Не прекращайте учиться и познавать!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ЖИВИТЕ ДОЛГО: (часть l)

Будьте в курсе того, что происходит во всем мире. Если вы еще не купили компьютер или всегда хотели выучить иностранный язык, сейчас самое время это сделать.

Найдите новое хобби или подпишитесь на занятия спортом или йогой. Гуляйте в парке и на воздухе, такая прогулка на природе заряжает дух и тело положительной энергией.

Если вы не можете определиться, каким спортом желаете заняться, найдите спортивный клуб, где люди объединяются в группы, по общим интересам.

Это могут быть; шахматы, шашки и другие интеллектуальные игры. Очень важно знать – мозг нужно поддерживать в активном состоянии, чтобы он всегда был в форме.

Продолжение статьи читать здесь: БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ЖИВИТЕ ДОЛГО: (часть ll)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Всего по немногу с Тоневым
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: