Содержание статьи
По данным Всемирной организации здравоохранения, рекомендуемая доза сахара должна составлять менее 10% дневной нормы калорий. Это соответствует 7 чайным ложкам добавленного сахара.
Сегодня трудно избежать соблазнов, связанных с употреблением сахара, и многие из нас даже не осознают, насколько мы зависимы от них. Вот некоторые признаки того, что вы переедаете:
Чувство вздутия живота связано с пищей, которую ваш организм пытается переваривать, и глюкоза в этом играет огромную роль.
Если сахар плохо всасывается из тонкой кишки, он попадает в толстую кишку, где действует как газообразующая бактерия.
Большое количество глюкозы вызывает расстройство желудка, поэтому избегайте употребления подсластителей, диетических соков и сахарных батончиков.
Злоупотребление глюкозой — блокирует клетки иммунной системы, защищающие вас от бактерий. Витамин «С», борющийся с гриппом, химически похож на глюкозу.
Вместо того чтобы искать витамин «С», ваша иммунная система поглощает глюкозу и тем самым снижает свои защитные функции.
Когда вы часто едите сахар, ваши вкусовые рецепторы привыкают к вкусу и не могут его распознать. Избыточный сахар притупляет вкус, и вы больше не чувствуете вкус сладкой пищи.
Сладкие продукты приводят к образованию кариеса и проблемам с зубами. На самом деле для зубов вреден не сахар, а остатки пищи, которые он оставляет на них.
При неправильной очистке остатки пищи вызывают образование налета на зубах. Поддерживайте безупречную гигиену полости рта, чтобы избавиться от лишних хлопот со стоматологом.
Не очень приятно знать, что у вас избыточный вес. Один из наиболее очевидных результатов передозировки глюкозы — увеличение веса.
Продукты, содержащие добавленный сахар, повышают уровень инсулина и запускают процесс связывания сахара с молекулами белка.
Когда глюкоза попадает в ваш кровоток, начинается ряд сложных физиологических процессов, которые приводят к кожной инфекции.
Повышение уровня инсулина приводит к усилению активности сальных желез и воспалительным процессам.
Глюкоза отвечает за снабжение организма энергией, поэтому очень важно поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Любое отклонение приводит к изменению уровня вашей энергии в течение дня.
Когда вы потребляете кондитерские изделия, поджелудочная железа выделяет инсулин, который доставляет глюкозу клеткам, и вы получаете прилив энергии. Когда цикл закончен, ваш уровень энергии падает, и ваше тело хочет больше сахара.
Сахар перерабатывается очень быстро, и вы снова начинаете чувствовать голод, даже если всего час назад съели целую сдобную булочку.
Фактически, глюкоза выделяет дофамин, аналогично тому, что вы чувствуете, когда принимаете наркотики. Чем больше сахара вы едите, тем больше вам его хочется. Это замкнутый круг, вызывающий привыкание.
Вы игнорируете регулярные прогулки, ухаживание за садом или игру в гольф — из-за болей в мышцах?
Большинство проблем с мышцами вызвано воспалением, которое часто, как уже упоминалось, вызвано чрезмерным употреблением глюкозы (сахара).
Эфир - свободная энергия, скрытая в наших руках. В нашем мире существует неисчерпаемый источник энергии,…
Видения во время сна бывают настолько реалистичными, что с пробуждением разум продолжает сомневаться. Жизнь иногда…
Почему животные – козы, чёрные кошки и ночные птицы приобрели плохую репутацию? Когда дело доходит…
Как сотворить «Тихую воду», чтобы желания всегда сбывались? Сотворение «Тихой воды» — очень древний ритуал,…
Какие самые древние цивилизации и что нам о них известно? В ходе эволюции человека в…
Пришельцы скрываются от человечества в глубинах океанов. Мы не можем себе и представить, что наши…