Восемь привычек, которые наносят ущерб нашему мозгу.

Вы заботитесь о своем мозге? Вы, наверное, не думали о том, как позаботиться о нем. И, думали ли вы, что это один из самых важных органов в организме, и на него влияет множество факторов, то есть мы меньше всего заботимся об этом.

Своими повседневными привычками, думая, что некоторые из них полезны для него, мы причиняем ему вред.

   1.  Пропуск завтрака.

Может быть, вы привыкли начинать свой день с чашки любимого кофе и пропускать завтрак? Это удерживает тело в состоянии повышенного тонуса и крайне вредно для здоровья нашего мозга.

Это приводит к плохому снабжению мозга пищей и, следовательно, ее дегенерации. Попробуйте позавтракать, по крайней мере, фруктами или овощами, чтобы загрузить ваше тело с таким количеством витаминов и питательных веществ, насколько это возможно.

   2. Курение.

Вещества, содержащиеся в сигаретах, являются либо канцерогенными, либо токсичными. Они наносят вред нашему мозгу и могут даже привести к его сокращению. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш мозг был здоровым в течение длительного времени, настало время бросить курить.

   3.  Частое употребление сахара.

Слишком частое потребление сахара приводит к задержке доставки питательных веществ в мозг. Это отрицательно влияет на общее состояние здоровья и активности мозга. Попробуйте ограничить сладкие блюда  до минимума и замените их, например фруктами.

   4.  Сон.

Пока мы спим, наш мозг отдыхает. Если вы долго не спали, мозговые клетки начинают понемногу умирать. Постарайтесь как можно чаще, получать ежедневную дозу сна, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо на следующее утро, даже без присутствия кофеина.

  5.  Мало общаемся.

Редко обсуждаем темы высокого уровня, не общение с людьми также может значительно повредить общее состояние здоровья вашего мозга. Постарайтесь часто практиковать это, обсуждая различные темы, которые вас интересуют. Даже те, от которых вы не готовы получать новую информацию. Частые беседы в семье и друзьями улучшают концентрацию и настроение.

  6.  Спать с укрытой головой.

Это может показаться вам очень приятным, но это определенно вредит вашему мозгу.  Укрытие головы приводит к снижению потребления кислорода и более высокой концентрации двуокиси углерода. Кислород чрезвычайно важен для правильного функционирования головного мозга, а длительный период дефицита может привести к повреждению клеток мозга.

  7.  Загрязненный воздух.

Это определенно не обязательно избегать этого, но вы все равно должны помнить, что загрязненный воздух плохо влияет на вашу деятельность мозга. Это связано с тем, что меньше кислорода достигает мозга, и, как вы уже поняли, оно повреждает клетки мозга.

  8.  Переедание.

Это уменьшает возможность концентрации и затвердевания мозговых артерий, что, в свою очередь, уменьшает умственные способности. Старайтесь есть сбалансированно и в меру, если вы хотите, чтобы ваш мозг был здоровым. Будьте осторожны не только с тем, что вы едите, но и с тем, сколько еды вы принимаете.

Это самый опасный напиток для мозга

Способ питания и повседневные привычки оказывают большое влияние на наши познавательные функции. Вот почему важно хорошо питаться и избегать вредных продуктов и напитков.

Однако оказывается, что есть продукты, которые оказывают особенно сильное негативное влияние на мозг. А именно такие напитки включают добавленный сахар и, в частности, газированные напитки.

Мы знаем, что их частый прием увеличивает талию, увеличивает риск диабета типа 2, а также сердечно сосудистых заболеваний, но не все знают о повреждении, которое они причиняют мозгу. По словам ученых, к 2030 году более 65 миллионов человек в мире будут страдать от деменции, если не будут приняты своевременные меры.

Многие из продуктов, которые мы используем в нашей повседневной жизни, содержат химические вещества, консерванты и красители, которые наносят серьезный ущерб нашему здоровью.

Хотя этот факт хорошо известен, большинство производителей продуктов питания и напитков придерживаются этой практики, чтобы сделать их продукты привлекательными для потребителей и долгосрочными.

Новое исследование, подготовленное группой израильских ученых, дает новые доказательства того, что газированные напитки могут нанести нам серьезный вред. По мнению экспертов, употребление их приводит к повреждению почти всех внутренних органов и систем в организме.

Исследователи проанализировали данные из нескольких стран и обнаружили, что потребление газированных напитков подавляет микрофлору кишечника, что отрицательно сказывается на других внутренних органах.

По словам микробиолога Ариэля КУШМАРА, эти напитки «могут быть токсичными для кишечных бактерий и наносить ущерб нашим организмам». Ученые связывают отрицательные эффекты пищевой соды с содержащимися в ней искусственными компонентами.

Предварительное исследование ученых из Университета Бостона в США показывает, что регулярное употребление соды связано с повышенным риском развития диабета, мышечной атрофии и снижения объема мозга. В то же время эксперты говорят, что чрезмерное потребление газированных напитков увеличивает риск болезни Альцгеймера и ранней деменции.