Для тренировки краткосрочной памяти, существует несколько правил.

Исходная информация передается из органов чувств в нашу рабочую память, где знания присутствуют около двух секунд.

Этого времени достаточно, например, чтобы сохранить номер телефона или сохранить чей-то день рождения на своем мобильном телефоне. А потом информация просто исчезает.

Если вы хотите сохранить это в своей кратковременной памяти, вам нужно сосредоточиться на том, что вы узнали. Только обработка информации в кратковременной памяти позволяет хранить её в долговременной памяти.

Тренировка памяти создает новые нейронные сети в мозге.

Это улучшает вашу кратковременную память, а также когнитивные способности, такие как логическое мышление, способность концентрироваться и так далее.

Соответственно, важно, чтобы ваша кратковременная память работала надежно. Вот как вы можете научить её:

Вы можете, например, составить список продуктов и взять его с собой. Но попробуйте справиться без него в магазине. Незадолго до того, как вы доберетесь до кассы, вы можете заглянуть в список и сравнить. У тебя есть все? Чего-то не хватает?

Есть много способов тренировать вашу кратковременную память. Вот восемь из них, которые мы считаем наиболее легко применять в повседневной жизни:

Запомните детали на фотографиях.

Просмотр фотографий, например, в журналах или в интернете. Посмотрите внимательно на то, что можно увидеть на них. Потратьте одну-три минуты, чтобы сделать это. Затем запишите все детали, которые вы запомнили.

Вы помните цвета объектов, расположение объектов. Это может стать, в своём роде, игрой для двоих. После детального просмотра, отправьте фотографию своему другу и в устной форме опишите все, что вы успели запомнить.

Повторите то, что вы слышите.

Вы также можете сделать это упражнение за рулем. Уменьшить радио во время запуска новостей или трансляции. Слушайте внимательно и постарайтесь запомнить содержимое. Затем повторите все, что вы успели запомнить.

Подведите итог тому, что вы прочитали.

Прочитайте статью за завтраком или интересную статью в интернете. Максимум пять минут. Затем обобщите текст в письменном виде. Если вы тратите от 10 до 15 минут в день, вы скоро улучшите свою кратковременную память, и у вас будут постоянные знания прочитанного контента.

Вспомните подробно прошлую неделю.

Подумай о прошлой неделе. Что ты делал и испытывал? Чем более подробный «отчет» вы сможете создать, тем лучше. Вы можете совместить это упражнение с телефонным звонком друзьям, родственникам или знакомым. Расскажите им об их неделе и попросите рассказать о своей неделе. Запомните детали того, что вы услышали, задавайте вопросы. Таким образом, помимо тренировки вашей памяти, вы также научитесь активному слушанию.

Читайте слова задом наперед или говорите задом наперед.

Выберите один текст и прочитайте его прочитать задом наперед. Это тренирует концентрацию, и конечно, вы когда-нибудь встретите веселые палиндромы, которые привлекут ваше внимание.

Используйте аллитерации.

Представьте предложение, в котором каждое слово начинается с одной и той же начальной буквы. Вы можете начать составлять сами такие предложения, начните со слова с начальной буквы «А», а дальше, так чтобы каждое следующее слово начиналось со следующей буквы алфавита.

Запоминайте стихи — как в школе, учили стихи на память.

Сегодня этот метод обучения несколько позабыт. А благодаря этому человек приобретает культурное образование, и тренировал свою способность запоминать. Выберите стихотворение, которое вам нравится, и зазубрите его, это, безусловно, отличная тренировка для вашей памяти.

Учите слова на иностранном языке.

Знание иностранных языков важно для профессионального развития человека. Было бы не плохо, освоить один из этих языков; английский, французский или испанский языки. Новые слова обогащают словарь. Выберите 30 терминов на иностранном языке и постарайтесь запомнить их!

Чтобы тренировать кратковременную память, вам нужно лишь немного желания и времени. Вы можете делать это практически где угодно. По дороге на работу, во время прогулки с собакой или во время обеденного перерыва.