Тринадцать полезных утренних действий, как правильно начать день.

Одна из самых неприятных вещей ранним утром, это надоедливый звон будильника. Некоторым легко встать, и они готовы за считанные секунды это сделать. Для других же это настоящая пытка, и тревога откладывается на весь день.

Это заставило нас собрать в сегодняшней статье тринадцать бесценных советов, которые окажут вам первую помощь с утра пораньше, когда снова зазвонит будильник и вам придется всё-таки вставать:

— 1. Выпейте подсоленный кофе.

Вы знаете, почему некоторые люди добавляют в утренний кофе щепотку соли вместо сахара? Потому что улучшает его вкус!

Он также устраняет горечь и не заряжает вас десятками калорий раньше срока. Однако не стоит переусердствовать, для идеального вкуса достаточно, маленькой щепотки соли.

— 2. Включите яйцо в свой завтрак, а можно и кофе с яйцом.

Вьетнамский яичный кофе действительно популярен по многим причинам. Как это ни странно звучит, добавлять яичный желток в утренний кофе очень вкусно и полезно для организма.

Исследования показывают, что люди, которые едят яйца утром, более энергичны, чем те, кто не делает этого.

— 3. Выпейте стакан воды или воды с лимонным соком.

Вода всегда имеет первостепенное значение в любое время дня, а особенно утром. После пробуждения пейте воду, это улучшит ваши умственные способности.

Вы также можете попробовать воду с лимонным соком. Это помогает пищеварению и увлажнению тела. Он содержит витамин «С», который полезен для иммунной системы и кожи.

— 4. Заварите черный чай с корицей.

Если вы не любитель кофе, попробуйте чашку черного чая. Он содержит кофеин и танин, повышающие концентрацию внимания и взбадривает.

Немного популярно, но зато эффективно добавлять в чай корицу. Это создаст настоящий утренний освежающий заряд.

— 5. Включите овсянку в свой завтрак.

Этот продукт еще больше зарядит вас энергией и утолит надолго, чувство голода. Было доказано, что людей, которые завтракают с высоким содержанием углеводов, гораздо больше, чем тех, кто ест что-то ещё на завтрак.

И первые, завтракавшие овсянкой, более продуктивны в течении всего дня.

— 6. Включите музыку, сразу после пробуждения.

Несомненно, это повлияет на ваше настроение. Специальные исследования показывают, что музыка увеличивает счастье и снижает беспокойство. Приятные утренние мелодии — отличный способ поднять настроение и зарядиться энергией на весь день.

— 7. Окружите себя яркими красками.

Эксперты говорят, что цвета окружающей среды серьезно влияют на наше настроение. Выбирайте яркие цвета для своей кровати и дома, особенно если в помещение проникает мало света естественного света.

Наденьте более легкую одежду, и вы увидите, как изменится ваше поведение и настроение, на протяжении всего дня.

— 8. Приготовьте свой наряд накануне.

Сделайте это накануне вечером, чтобы сэкономить время утром. Утром время бежит очень быстро, а стрессовое состояние неминуемо, и к тому же время вас ограничивает. Так что в спешке вы не ощутите удовольствия от завтрака и кофе.

— 9. Составьте план на день и следуйте своим приоритетам.

Организация дня — еще одна вещь, которая сэкономит ваше время. Так что спланируйте всё, что вам нужно сделать в течение дня, распределив их по приоритетам – первоочередного и менее важному.

— 10. Отодвиньте будильник подальше от кровати.

Так вы проснетесь более эффективно, потому что вам придется встать и выключить звон будильника.

В противном случае, если будильник стоит на тумбочке рядом с вами, вы отключите его «еще на 5 минут» и очень вероятно, что опоздаете на работу.

— 11. Перед тем, как выйти на улицу, возьмите с собой горсть орехов.

Это отличный здоровый завтрак. Орехи должны быть несолеными и не сильно сладкими. Поскольку они богаты белком, углеводами и жирами, они зарядят вас большим количеством энергии.

— 12. Чистя зубы, сделайте несколько быстрых упражнений.

Это снизит стресс, усталость и другие негативные чувства. Поскольку времени утром всегда мало и его недостаточно, вы можете сделать 20-30 приседаний во время чистки зубов.

— 13. Наслаждайтесь солнечным светом.

Научно доказано, что естественный солнечный свет улучшает настроение. Если вы хотите хорошо начать день, просто раскройте жалюзи или шторы, и насладитесь солнечным светом.

А ещё лучше, если позволит погода, идите прямо на балкон и глубоко вдохните чистый воздух.